揭橥光阴:2012年04月06日 00:14进入兴盛论坛泉源：公民网手机看视频

　　强健饮食不断是人们的探索。但极少饮食误区如故数见不鲜。不日，美国最大的女性网站“资讯村”注销强健饮食的4大新误区，值得闭怀。

　　误区一：全数生果一律平等。最强健的生果该当含糖少而炊事纤维高，好比葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人感触饱。另一个很好的遴选是食用容易的香蕉，它们同样炊事纤维很足够饮食。但是像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有很多的糖和热量，同时炊事纤维较少，又很容易让人吃过量。

　　误区二：全数疾餐都不强健。正在强健呼声愈发高潮的现正在，疾餐店也遵照强健消费需求做了良多革新：很多疾餐店滥觞卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更强健的食物。不过有的疾餐中如故会有很多脂肪和大方的盐，好比有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡饮食、炸薯条等，正在疾餐店进餐时，该当幼心遴选品种。

　　误区三：吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实不妨少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也大概含有很多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。其余，唯有绿叶菜的凉拌菜也不行减肥，不光很难吃饱，还会让你很疾地饿了，而用其他高热量的食品来填饱肚子。强健的凉拌菜该当含有多种蔬菜、养分足够的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

　　误区四：只须脂肪少，就能大开吃。当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要普及警卫。这并非意味着该食物必定强健：由于大概会出席了更多的糖来填充脂肪少变成的滋味耗费。这种低脂食品有大概热量还更高。相反，极少脂肪含量高的食品养分却相当足够。于是把持食量是最紧要的：脂肪多的能够吃，不过要少吃；脂肪少的也不行思吃就吃.摄生提示：矫健饮食的四大新误区