s13竞彩杰出的科学证据和推行已证据，改正炊事形式（组织）、平衡饮食和扩大运动量能增加一面强壮、加强体质，删除慢性疾病的爆发危害。

　　引荐一 食品多样，谷类为主。每天的炊事应搜罗谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。提倡均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是均衡炊事形式的紧急特色，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 炊事中碳水化合物供给的能量应占总能量的 50%以上。

　　引荐二 吃动均衡，强壮体重。体重过低和过高均易扩大疾病的爆发危害。引荐每周应起码实行 5 d 中等强度身体举止，累计 150 min 以上；保持闲居身体举止，均匀每上帝启碇体举止 6000 步；尽量删除久坐功夫，每幼时起来动一动，动则有益。

　　引荐三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是均衡炊事的紧急构成片面，坚果是炊事的有益添加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、炊事纤维和植物化学物的紧急起源，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对消重慢性病的发病危害拥有紧急效力。提议餐餐有蔬菜，引荐每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，引荐每天摄入 200～350g 的簇新生果，果汁不行代庖鲜果。吃种种奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。往往吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　引荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供给人体所须要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类种种养分因素完全；吃畜肉应遴选瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可扩大肿瘤的爆发危害，应该少吃。引荐每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　引荐五 少盐少油，控糖限酒。我国大批住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的紧急身分，所以应该作育平淡饮食民俗，成人每天食盐不领先 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增添糖可扩大蛀牙和超重爆发的危害，引荐每天摄入糖不领先 50g，最好节造正在 25 g 以下。水正在性命举止中表现紧急效力，应该足量饮水。提倡成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），提议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、养娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不领先25g，女性不领先15g。

　　引荐六 杜绝耗损，兴新食尚。勤俭节省，保养食品，杜绝耗损是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，提议分餐不耗损。遴选簇新卫生的食品和适宜的烹饪方法，保险饮食卫生。学会阅读食物标签，合理遴选食物。创建和救援文雅饮食新风的社会情况和要求，应当从每一面做起，回家用饭，享福食品和亲情，传承精良饮食文明，树强壮饮食新风。

　　特定人群搜罗妊妇、养娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女炊事指南：调动孕前体重至适宜水准。 常吃含铁雄厚的食品，选用碘盐，孕前 3 月初步添加叶酸。禁烟酒，坚持强壮生存方法。

　　孕期妇女炊事指南：添加叶酸，常吃含铁雄厚的食品，选用碘盐。 孕吐要紧者，可少量多餐，保障摄入含须要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量扩大奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体举止，维护孕期适宜增重。禁烟酒，欢腾产生重性命，主动盘算母乳喂养。

　　哺乳期妇女炊事指南 ：扩大富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样不表量，珍重总共哺乳期养分。 愉悦神态，富足睡眠，鞭策乳汁渗出。 保持哺乳，适度运动，慢慢复兴适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养引荐: 产后尽早开奶，保持重生儿第一口食品是母乳。保持 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，筑筑杰出的生存次序。 生后数日初步添加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈遴选。 监测体格目标，坚持强壮滋长。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养引荐：赓续母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品初步，慢慢增添抵达食品多样。 提议适应喂养，促进但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量删除糖和盐的摄入。贯注饮食卫生和进食安笑。 按期监测体格目标，探求强壮滋长。

　　学龄前儿童炊事指南：明白食品，研习烹调，进步养分科学素养。 三餐合理，次序进餐，作育强壮饮食举动。 合理遴选零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重延长。 保障每天起码举止 60 min，扩大户表举止功夫。

　　学龄儿童炊事指南：明白食品，研习烹调，进步养分科学素养。三餐合理，次序进餐，作育强壮饮食举动。 合理遴选零食，足量饮水s13竞彩，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重延长。 保障每天起码举止 60 min，扩大户表举止功夫。

　　晚年人和高龄白叟分袂指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；抗御养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表举止。延缓肌肉衰减；维护适宜体重。摄入富足食品；促进奉陪进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量扩大全谷物。 扩大大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应富足。 合理遴选烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有部署地孕珠，并为优孕做须要的前期盘算，是优孕与优生优育的紧急条件。为保障胜利孕珠、进步生育质地、抗御不良孕珠下场，鸳侣两边都应做好敷裕的孕前盘算。盘算孕珠的妇女应继承强壮体检及炊事和生存方法教导，使强壮与养分处境尽或许抵达最佳后再孕珠。强壮体检要异常合切熏染性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反响养分处境目标的检测，方针是避免相干炎症及养分素缺乏对受孕胜利和孕珠下场的不良影响。 备妊妇女炊事指南正在平凡人群炊事指南根柢上异常添加以下3条实质：①调动孕前体质地至适宜水准；②常吃含铁雄厚的食品，选用碘盐，孕前3个月初步添加叶酸；③禁烟酒，坚持强壮生存方法。

　　（1）枢纽引荐：①肥胖或低体质地备妊妇女应调具体质地，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2周围；②保障均衡炊事并维护适宜体质地，以正在最佳的心理形态下产生重性命。

　　（2）调动孕前体质地的意旨。肥胖或低体质地的育龄妇女是爆发不良孕珠下场的高危人群。备妊妇女宜通过均衡炊事和适量运动来调具体质地。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2周围。

　　（3）怎么调具体质地至适宜水准。①低体质地BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过合适扩大食品量和次序运动来扩梗概质地，每天可有1、2次的加餐，如每天扩大牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应改换不良饮食民俗，减慢进食速率，避免过量进食，删除高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多遴选低血糖指数（GI）、富含炊事纤维、养分素密度高的食品。同时，应扩大运动，引荐每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）枢纽引荐：①多吃含铁雄厚的食品，扩大身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘雄厚的食品 ；③起码孕前 3 个月初步添加叶酸。

　　（2）缺铁或血亏影响孕珠胜利和母子强壮。寻常成年女性体内储蓄铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往缺乏。孕前和孕早期缺铁或血亏，可影响孕珠下场和母子两边的强壮。从部署孕珠初步，育龄妇女应尽或许多摄取含铁雄厚的动物性食品，为孕珠贮备足够的铁；盘算孕珠但血亏或铁缺乏的女性应主动诊治，待血亏或铁缺乏校正后再孕珠。

　　（3）多吃含铁雄厚的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的招揽率均较高，一日三餐中应当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可进步炊事铁的招揽与诈欺率。

　　（4）碘养分处境与子代智力和体格发育相合。孕前和孕期杰出的碘养分处境可抗御碘缺乏对胎儿神经体系和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保险碘摄入。依照我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪耗费率20%、逐日食盐摄入量 6g打算，可摄入碘约120µg/d，抵完成人引荐量。斟酌到孕期对碘的须要扩大、碘缺乏对胎儿的要紧摧残及孕早期孕珠反响影响碘摄入，提倡备妊妇女除次序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以扩大必然量的碘贮备。

　　（6）孕前3个月添加叶酸可消重子代神经管和多种异常的危害。我国育龄妇女体内叶酸水准较低。正在我国，给部署孕珠的妇女和妊妇每天添加400μg叶酸，已成为紧急的养分过问战略。

　　（1）枢纽引荐：①部署孕珠前6个月鸳侣两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟情况 ；②鸳侣两边均应服从均衡炊事准则，校正或许的养分缺乏和不良饮食民俗；③坚持杰出的卫生民俗，避免熏染和炎症；④有要求时实行全身强壮体检，主动诊治相干炎症疾病（如牙周病），避免带病孕珠；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥次序生存，避免熬夜，保障富足睡眠，坚持愉悦神态。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代强壮。鸳侣一方或两边往往喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的强壮。部署孕珠前6 个月鸳侣两边均应戒烟、禁酒，部署孕珠的妇女还要远离抽烟情况。

　　（3）强壮生存方法有利于进步生育质地。运动可能避免超重和肥胖，坚持强壮体质地。少动久坐的生存方法容易导致孕期增重过多，扩大不良孕珠下场的危害。备妊妇女应保持每天起码 30 min 中等强度的运动，改换少动久坐的不良民俗，为受孕和孕珠的胜利奠定根柢。孕期过问诊治斟酌注解，孕珠时候继承牙周炎诊治，改正牙周强壮处境可消重早产低出生体质地率。盘算孕珠的育龄妇女应保持每天旦夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时清扫牙菌斑，并应按期查抄与诊治牙周病，以抗御早产低体质地儿的爆发。

　　孕珠期是性命早期1 000天时机窗口的开始阶段，养分举动最紧急的情况身分，对母子两边的近期和远期强壮都将爆发至合紧急的影响。孕期妇女炊事指南应正在平凡人群炊事指南的根柢上添加以下 5 条实质 ：①添加叶酸，常吃含铁雄厚的食品，选用碘盐；②孕吐要紧者，可少量多餐，保障摄入含须要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量扩大奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体举止，维护孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，欢腾产生重性命，主动盘算母乳喂养。

　　（1） 枢纽引荐：①总共孕期应口服叶酸添加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天扩大20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除保持选用加碘盐表，还应常吃含碘雄厚的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的须要量扩大。孕早期叶酸缺乏或行使叶酸拮抗剂（人工流产剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的须要量扩大。孕期缺铁性血亏是我国妊妇中常见的养分缺乏病，爆发率约30%，对母体和胎儿的强壮均会爆发很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的引荐摄入量正在孕前20 mg/d 的根柢上分袂扩大4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的须要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落伍、智力低下、反响缓慢；要紧者导致天资性克汀病，发扬为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为大批食品中缺乏碘，加碘盐能确保有次序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘雄厚的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪耗费率按20%打算，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能餍足一般人群碘的须要。孕期碘的引荐摄入量230μg/d，比非孕时扩大近 1 倍，食用碘盐仅可得到引荐量的50%操纵，为餍足孕期对碘的须要，提倡妊妇常吃富含碘的海产食物饮食。

　　（6）推行行使：①孕期叶酸的得到: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应添加叶酸造剂 400μg/d，以餍足其须要。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，此中簇新绿叶蔬菜领先1/2，可供给叶酸约 200μgDFE。②孕期炊事铁的得到：富含铁的食品合键有动物血、肝脏及红肉的瘦肉片面，其所含铁为血红素铁，生物诈欺率较高。孕中晚期每天扩大20-50 g红肉可供给铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供给铁7-15 mg，基础能餍足孕期扩大的铁养分须要。

　　（1）枢纽引荐：①孕早期无显然早孕反响者应赓续坚持孕前均衡炊事。②孕吐较显然或食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡炊事。③孕期每天一定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐要紧者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡炊事。孕早期胎儿滋长相对迟缓，所须要的能量和养分素不多，备孕期的杰出养分贮备可能维护母体和胎儿正在这有时代的养分须要，若不行维护孕前均衡炊事，只消保障基础的能量供应即可，不必过分夸大均衡炊事，也无需过早扩大能量和种种养分素的摄入。斟酌注解，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质地延长过多是孕期总体质地延长过多的紧急原由，可显然扩大孕珠期糖尿病等孕珠并发症的危害。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体系发育的晦气影响，早孕反响进食障碍者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）推行行使：① 孕早期炊事安顿：早孕反响是很多妊妇正在孕早期城市浮现的寻常心理反响，不必过于担忧和心焦，坚持欢腾巩固的心情，贯注食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反响显然时，也无需强迫进食，可依据一面的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐功夫和位置也可灵敏安顿。②孕期碳水化合物的保险：妊妇每天一定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。种种糕点、薯类、根茎类蔬菜和少少生果中也含有较多碳水化合物，可依据妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的合键因素为大略碳水化合物，易于招揽，进食少或孕吐要紧时食用可速捷添加身体须要的碳水化合物。可供给 130 g 碳水化合物的食品搜罗：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食障碍或孕吐要紧者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分救援方法添加须要量的碳水化合物。

　　（1）枢纽引荐：①孕中期初步，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天扩大鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再扩大 75g 操纵。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的须要量扩大。尽量孕珠时候钙代谢爆发合适性变革，妊妇可通过扩大钙的招揽率来合适钙须要量的扩大，但炊事钙摄入仍需扩大200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。斟酌显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女降落16%，孕期低钙摄入也扩大爆发孕珠期高血压疾病的危害。也有斟酌证明妊妇饮奶可消重孩子出生后对牛奶过敏的危害。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的须要量扩大。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均分袂须要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的诈欺率47%打算，从须要量计算到引荐摄入量饮食，孕中、晚期卵白质引荐摄入量分袂为15 g和30 g。已有大方的斟酌证明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体系发育。

　　（4）推行行使：① 孕期奶类的引荐：奶是钙的最好食品起源，孕中晚期每天须要摄入种种奶成品 500 g/d，奶成品搜罗液态奶、酸奶、奶粉等，可分袂正在正餐或加餐时食用，孕期体质地延长较速时，可选用低脂奶以删除能量摄入。异常要贯注区别乳饮料和乳类，大批乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的引荐：孕中期妊妇每天须要扩大卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcals13竞彩，正在孕前均衡炊事根柢上，每天扩大奶 200 g，再扩大鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供给的优质卵白质含量邻近，但鱼类所含脂肪和能量显然少于畜禽肉类。当妊妇体质地延长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先遴选牛肉。其它，鱼类加倍是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜功效发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品提倡量：见图。

　　（1）枢纽引荐：①孕期适宜增重有帮于得到杰出孕珠下场，应珍重体质地监测和处理。②孕早期体质地变革不大，可每月衡量1次，孕中、晚期应每周衡量体质地。③强壮的妊妇每天应实行不少于30 min的中等强度的身体举止。

　　（2）探求孕期体质地适宜延长的意旨。孕期体质地均匀延长约12.5kg，此中须要性体质地扩大，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质地延长过多是妊妇爆发孕珠并发症如孕珠期高血压疾病、孕珠糖尿病等的垂危身分，也是妇女产后体质地滞留的紧急原由，并扩大妇女日后爆发肥胖和 2型糖尿病的危害，还与绝经后爆发乳腺癌的垂危性呈中度相干。孕期体质地延长缺乏和过多，均会影响母体产后乳汁的渗出。可见，孕期增重缺乏或过多都晦气于母婴的强壮。

　　（3）能量摄入和体力举止是节造孕期体质地延长的两个枢纽因素。引荐妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分袂扩大1 254 kJ和1881 kJ，是基于维护身体举止水准稳定的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、闲居职业量和举止显然删除的局面越来越集体，容易导致能量摄入与破费失衡，使孕期体质地延长过多、孕珠糖尿病和强壮儿的爆发率明显扩大，从而摧残母婴两代人的强壮。

　　（4）孕期实行次序的运动有益母子强壮。只消没有医学禁忌，孕期实行旧例举止和运动都是安笑的，况且对妊妇和胎儿均有好处。

　　（5）推行行使：① 孕期体质地监测和处理：应从孕前初步对体质地实行监测和处理。孕早期体质地变革不大，可每月衡量 1 次，孕中晚期应每周衡量体质地，并依据体质地延长速度调动能量摄入水准。体质地延长缺乏者，可合适扩大高能量密度的食品摄入；体质地延长过多者，应正在保障养分素供应的同时贯注节造总能量的摄入，并合适扩大身体举止。除了行使校正切实的体质地秤，还要贯注每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障衡量数据的切实性和监测的有用性。可能美国医学斟酌院( institute of medicine，IOM) 2009 年引荐的妇女孕期体质地延长适宜周围和速度举动监测和节造孕期体质地适宜延长的参考。孕早期体质地延长不显然，早孕反响显然的妊妇还或许浮现体质地降落，均为寻常。应贯注避免孕早期体质地延长过速。

　　（1）枢纽引荐：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良氛围。②妊妇心情震撼时应多与家人和伴侣疏导、向专业职员讨论。③合适实行户表举止和运动有帮于开释压力，愉悦神态。④孕中期自此应主动盘算母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的摧残。烟草和烟雾中含有大方的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量消重，导致胎儿缺氧，从而影响滋长发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，只要要紧酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的斟酌结果显示，妊妇喝酒可扩大早产和流产的危害。

　　（3）尽兴享福产生重性命的开心。孕珠是一个艰难而又甜蜜的历程，杰出的心态、亲善的热情也是妊妇抵达优孕优生的紧急要求。强壮向上、欢腾笑观的心情会扩大血液中有利于强壮发育的化学因素，使胎儿发育更好，临盆时也较顺遂。

　　（4）推行行使：① 妊妇心绪调动：妊妇要主动解析孕期心理变革特色，研习产生常识，按期实行孕期查抄，浮现不应时能无误处置或实时就医，遭遇障碍多与家人和伴侣疏导以得到须要的帮帮和救援。家人也应多给妊妇少少心灵上的劝慰和救援。合适实行户表举止和运动、向专业职员讨论等均有帮于开释压力，愉悦神态，享福产生重性命的开心。②孕期母乳喂养盘算：母乳喂养对子代的强壮滋长和母亲的产后复兴均出格紧急。绝大大批妇女都可能且应当用己方的乳汁哺养婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。胜利的母乳喂养须要妊妇做好身体、心绪和养分盘算。妊妇尽早解析母乳喂养好处、强化母乳喂养志愿、正在保障孕期均衡炊事合理养分的同时，做悦目护，研习母乳喂养的办法和技艺。孕期均衡炊事和适宜的体质地延长，使妊妇身体有合适的脂肪蓄积和种种养分贮备，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁哺养重生子代使其得到最佳滋长发育并奠定生平强壮根柢的奇特心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的好处，天下卫生结构提倡婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的根柢上陆续母乳喂养到 2岁乃至更长功夫。养娘的养分处境是泌乳的根柢，假设哺乳期养分缺乏，将会删除乳汁渗出量，消重乳汁质地，并影响母体强壮。其它，养娘心情、心绪、睡眠等也会影响乳汁渗出。有鉴于此，哺乳期妇女炊事指南正在平凡人群炊事指南根柢上扩大以下5条实质：①扩大富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样不表量, 珍重总共哺乳期养分；③愉悦神态，富足睡眠，鞭策乳汁渗出；④保持哺乳，适度运动，慢慢复兴适宜体质地；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）枢纽引荐：①每天比孕前扩约莫80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），须要时可片面用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增加乳汁的质与量。斟酌到炊事卵白质的转换服从及心理价钱等身分，养娘每天应正在原根柢上扩大摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并保障优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好起源，也同时供给多种紧急的矿物质和维生素，养娘每天应比孕前扩约莫80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如要求范围，可片面采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于养娘骨强壮。为保障母体的钙均衡和骨骼强壮，养娘应扩大钙摄入量。养娘炊事钙引荐摄入量比孕前扩大 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。所以，养娘炊事应扩大奶类等含钙雄厚的食品。若养娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可得到约540 mg钙，加上炊事中其他食品起源的钙，则较容易抵达引荐摄入量。

　　（4）扩大富含维生素 A 的动物性食品有利于晋升母乳维生素A水准。养娘渗出乳汁约莫出格须要维生素A 300 μg RAE/d。养娘对维生素 A 招揽、储蓄和乳汁渗出的服从约为70%，再斟酌20%的变异系数，则养娘维生素A引荐摄入量应正在孕前根柢上扩大600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为进步母乳维生素A含量，餍足婴儿对维生素A的须要，养娘须要多遴选富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和扩大海产物摄入可保障养娘对碘的须要并扩汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的须要较孕前扩大 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行餍足须要。所以，养娘除摄入碘盐表，还须要扩大富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。养娘若扩大海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量扩大，从而有利于婴儿的滋长发育，异常是脑和神经体系的发育。

　　（1）枢纽引荐：①产褥期炊事应是由多样化食品组成的均衡炊事，无异常的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃种种各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障总共哺乳期的养分富足安笑衡以陆续实行母乳喂养。

　　（2）养娘炊事养分处境是影响乳汁质地的紧急身分。产妇自胎儿及其隶属物娩出，到生殖器官复兴至非孕珠形态平常须要6-8周，这段功夫正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的古板，很珍重坐月子时的食补，产妇要进食许多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又撒布着少少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体系和肾脏担当，还会形成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入缺乏则使维生素、矿物质和炊事纤维的摄入量删除，影响乳汁渗出量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并扩大养娘便秘、痔疮等的爆发率。所以，产褥期要珍重蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、富足，但不表量，以保障养娘强壮和乳汁质地。

　　（1）枢纽引荐：①家人应敷裕存眷养娘，帮帮其调动心态，舒缓压力，创筑母乳喂养的自亏心；②养娘应生存次序，逐日保障 8h以上睡眠功夫；③逐日需水量应比平凡人扩大500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）鞭策乳汁渗出。养娘心绪形态杰出、自亏心强、主动笑观可促使催产素渗出，扩汁排出，相反则会消重乳汁的合成量。目前，我国差异区域报道的产后抑郁爆发率正在15.7%-27.3%之间。斟酌显示，产后抑郁及心焦既可耽误泌乳始动功夫，又可消重泌乳量。所以，应珍重产后养娘心绪变革，实时湮灭不良心情，帮帮养娘创筑信仰。其它，若产后睡眠缺乏，不光晦气于产妇复兴也影响乳汁分。所以应合理安顿产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，进步其睡眠质地，以鞭策乳汁渗出及产妇强壮。因为产妇的根柢代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗出，需水量高于平凡人，所以产妇多喝少少汤汁是有益的。

　　（1）枢纽引荐：①产后 2d 初步做产褥期保健操 ；②产后 6周初步次序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min渐渐扩大至每天45min，每周保持 4、5次。

　　（2）慢慢复兴适宜体质地。美国一项21年追踪探问斟酌证据，孕期和哺乳期体质地变革和女性自此肥胖的爆发亲昵相干，产后体质地滞留是导致女性远期肥胖的合键身分。而肥胖是很多慢性病的紧急诱因，这些疾病会影响女性一生强壮。产后体质地滞留受多种身分的影响，此中哺乳（搜罗哺乳功夫、频次等）、体力举止、睡眠功夫、养分炊事身分等与其亲昵相干。乳汁渗出可破费正在孕期储蓄的脂肪，有利于养娘体质地的尽速恢复。丹麦世界出生部队斟酌也显示，哺乳功夫越久，产后体质地消重幅度越大。另有斟酌显示，跟着体力举止扩大，体质地滞留渐渐消重。保持哺乳和体力举止是减轻体质地、抗御产后肥胖的两个最紧急的程序。有斟酌报道产后6-8周每周实行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗出，而且可鞭策养娘血汗管强壮。合理炊事连系适量的运动可鞭策养娘心肺功效饮食，同时造止脂肪重积。海表有学者引荐，除合适范围能量摄入表，哺乳期女性应实行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。所以，妇女产后除贯注合理炊事表，还应尽早初步实行合适的举止和做产后健身操，并保持母乳喂养，如此可促使产妇机体恢复，坚持强壮体质地，同时删除产后并发症的爆发。

　　（1）枢纽引荐：①养娘忌抽烟喝酒，并造止母亲及婴儿吸入二手烟 ；②养娘应避免饮用浓茶和大方咖啡，省得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的摧残。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过抵造催产素和催乳素进而删除乳汁的渗出。除了消重泌乳量表，喝酒还可改换乳汁的气息从而删除婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的部队斟酌中，斟酌者发明母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育爆发晦气影响。浓茶和咖啡里含有较多的，斟酌显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿浮躁及影响婴儿睡眠质地，永远摄入可影响婴儿神经体系发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降或许浮现的题目，基于目前已有的敷裕证据，同时参考天下卫生结构（WHO）、结合国儿童基金会（UNICEF）和其他国际结构的相干提倡，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，保持重生儿第一口食品是母乳 ；②保持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，筑筑杰出的生存次序；④生后数日初步添加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈遴选；⑥监测体格目标，坚持强壮滋长。

　　（1）枢纽引荐：①临盆后尽早初步让婴儿一再吸吮。②婴儿出生后的第一口食品应当是母乳。③生后体质地降落只消不领先出生体质地的7% 就应保持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨情况、愉悦神态、心灵促进、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于顺遂胜利开奶。

　　（2）怎么开奶。假设顺遂临盆，母子强壮处境杰出，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗出并得到初乳。开奶功夫愈早愈好，寻常重生儿第一次哺乳应正在产房初步。当重生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母切身边，与母亲皮肤接触，并初步让婴儿分袂吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很猛烈的觅食和吸吮反射才智，母亲也相得志愿瞥见和抚摸己方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗出。故重生儿的第一口食品应当是母奶。寻常临盆的环境下，不宜增添糖水和奶粉，以避免消深重生儿吸吮的主动性，也可消重过敏危害。

　　（3）母乳哺喂办法饮食。哺喂婴儿时，引荐坐着喂奶。两侧轮番喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能餍足婴儿须要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。达成喂奶后，不要就地把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的氛围，以造止溢奶。

　　（4）怎么鞭策乳汁渗出。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；须要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，扩大吸奶次数。母切身体处境和养分摄入是乳汁渗出的条件，所以临盆后要合理安顿产妇苏息、饮食和宝宝喂哺，处置好苏息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的干系。心灵减少、心绪欢腾是胜利母乳喂养的紧急要求，产妇应从临蓐的忙碌中多体验生育的甜蜜，愉悦神态，享福哺喂和亲子互动。其它，正在孕期就须要充清晰白母乳喂养的紧急性，并获得四周亲友、家人的促进和救援，这也是胜利母乳喂养的一定情况。

　　（5）怎么鉴定乳汁渗出量是否富足。可能通过以下几种环境来鉴定乳汁渗出富足 ：①婴儿每天可以获得 8-12 次较为餍足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见显然的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④假设有粉赤色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天没落；⑤从出生后第3天初步，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能餍足婴儿 6 月龄以内所须要的齐备液体、能量和养分素。其它，母乳有利于肠道强壮微生态情况筑筑和肠道功效成熟，消重熏染性疾病和过敏爆发的危害。母乳喂养营造母子激情交换的情况，给婴儿最大的安笑感，有利于婴儿心绪举动和激情生长；母乳是最佳的养分救援，母乳喂养的婴儿最圆活。母乳喂养经济、安笑又简单，同时有利于避免母体产后体质地滞留，并消重母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危害。应保持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养须要全社会的发愤，专业职员的手艺教导，家庭、社区和职业单元应主动救援。敷裕诈欺战略和功令爱惜母乳喂养。

　　（1）枢纽引荐：①纯母乳喂养能餍足婴儿6月龄以内所须要的齐备液体、能量和养分素，应保持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③保持让婴儿直接吸吮母乳，尽或许弗成使奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④奇特环境须要正在满6月龄前增添辅食者，应讨论医师或其他专业职员后认真作出决断。

　　（2）怎么鉴定母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但合键取决于婴儿本身的养分须要。母乳喂养时，不须要将乳汁挤出称重来揣摸婴儿的摄乳量，可通过考察婴儿心情或尿量来鉴定母乳摄入是否富足。平常来讲，假设婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就分析婴儿是能吃饱的。其它，可通过称量婴儿摄乳前后的体质地来鉴定。婴儿体格滋长可矫捷地反响婴儿的喂养形态，可通过婴儿滋长发育环境，来决断婴儿较长一段时代的摄乳量。按期测身长、体质地、头围，标识正在 WHO 儿童滋长弧线上，就可鉴定婴儿的滋长是否寻常。只消婴儿滋长发育寻常，就分析其饮食量足够。

　　（3）须要间接哺乳的机遇及无误办法。固然母乳富足，但有些环境下养娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、养娘上班时候等，此时只可采用间接哺喂方法。须要间接哺乳时，提倡养娘用吸奶泵依时将母乳吸出并储蓄于冰箱或冰盒内，必然功夫内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保全要乞降答应保全功夫见表1。

　　注：①保全母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保全，均需行使一次性储奶袋或储奶瓶，或行使经苛肃消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保全母乳时要仔细记当选奶功夫。②冷冻保全的母乳行使前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要领先 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保全的母乳行使前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在储蓄母乳倒入喂养奶瓶时，插手母乳增添剂，混匀融解后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是合于母乳喂养的少少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易鉴定婴儿摄乳量 ；②为了删除婴儿熏染危害，喂奶前须要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，须要增添奶粉添加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤重生儿出生后可且则用奶粉喂养，等候乳汁渗出。

　　（1）枢纽引荐：①母乳喂养应从按需喂养形式到次序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和功夫，但平常每天喂奶的次数或许正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄扩大，渐渐删除喂奶次数，筑筑次序哺喂的杰出饮食民俗。④婴儿特地哭闹时，应试虑非饥饿原由，应主动就医。

　　（2）怎么鉴定婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，促进妈妈每 24 幼时实行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期发扬搜罗警卫、身体举止扩大、脸部样子扩大 ；婴儿饥饿的后续发扬才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的发扬表，婴儿胃肠道不适或其他身体不如意，乃至婴儿心情不佳也会发扬出差异形态的哭闹，而非饥饿原由惹起的哭闹明晰无法通过哺喂获得统统抚慰。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳得到足量的维生素D。适宜的阳光照耀会鞭策皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育方法的范围，阳光照耀或许不是6月龄内婴儿得到维生素D的最简单途径。婴儿出生后数日就应初步逐日添加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能餍足婴儿骨骼滋长对钙的需求，不需出格补钙。引荐重生儿出生后添加维生素K，异常是剖宫产的重生儿。

　　（1） 枢纽引荐。①婴儿生后数日初步逐日添加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不须要补钙。③重生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）怎么给婴儿添加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周操纵，采用维生素 D 油剂或乳化水剂饮食，逐日添加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再实行母乳喂养。对付逐日口服添加维生素 D 有障碍者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度准绳的配方食物，能得到足量的维生素D，不须要再出格添加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可餍足婴儿正在统统不接触日光照耀环境下的维生素 D 的须要，所以这一添加量对北方区域、冬季或梅雨季候的婴儿都是基础富足的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否得到所须要维生素D。要让婴儿通过阳光照耀得到足量维生素 D，须要做到以下几个方面：阳光富足，皮肤显现周围足够，阳光显现功夫富足。明晰这些请求受本地季候、栖身地纬度、情况污染等要求的影响。假使季候、天色等答应，也要贯注阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，达到婴儿视网膜，对婴儿视觉爆发晦气影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早显现日光照耀也或许会对婴儿皮肤形成毁伤。比拟较而言，通过维生素D添加剂来添加，难度幼，牢靠性高，所以婴儿应当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）怎么给重生儿和婴儿添加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。重生儿（异常是剖宫产的重生儿）肠道菌群不行实时筑筑，无法合成足够的维生素K；大方行使抗生素的婴儿，肠道菌群或许被摧毁，会见对维生素 K 缺乏危害。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再分袂口服5 mg，共3次；也可由专业职员给重生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，一连 3 d，可有用抗御重生儿维生素K缺乏性出血症的爆发。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，行使婴儿配方奶粉喂养的混杂喂养儿和人为喂养婴儿，平常不须要出格添加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、养娘患有某些习染性或心灵性疾病、乳汁渗出缺乏或无乳汁渗出等原由，不行用纯母乳喂养婴儿时，提倡首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用一般液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动纯母乳喂养凋谢后无奈的遴选，或者 6月龄后对母乳的添加6月。6月龄前放弃母乳喂养而遴选婴儿配方奶，对婴儿的强壮晦气。

　　（1）枢纽引荐：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动母乳喂养凋谢后的无奈遴选，或母乳缺乏时对母乳的添加。②以下环境很或许不宜母乳喂养或旧例办法的母乳喂养，须要采用合适的喂养办法如配方奶喂养，详细患病环境、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请讨论医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因种种原由摄入药物和化学物质；d. 经专业职员教导和种种发愤后，乳汁渗出仍缺乏。③不宜直接用一般液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿饮食。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也不时称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分须要和母乳因素斟酌材料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根柢原料，原委必然配方安排和工艺处置而临蓐的用于喂养差异滋长发育阶段和强壮处境婴儿的食物。但务必夸大的是，无论原委何如的配方安排和进步研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底依旧是一种食物，对付得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都原委必然配方安排和工艺加工，但其保障了片面养分素的数目和比例切近母乳，却无法模仿母乳中一整套完备特殊的养分和生物活性因素编造，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及许多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入炊事中种种食品的滋味，对婴儿饮食心绪和继承种种自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。其它，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心绪和智力体验统统差异。固然婴儿配方奶粉能基础餍足0-6月龄婴儿滋长发育的养分需求，但统统不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物依据实用对象差异合键分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，举动母乳取代品其养分因素能餍足0-6月龄寻常婴儿的养分须要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄自此婴儿和幼儿食用，举动其混杂食品中的构成片面 ；③奇特医学用处配方食物，实用于心理上有奇特须要或患有代谢疾病的婴儿，比如为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）安排的配方食物，为乳糖不耐受儿安排的无乳糖配方食物，为抗御和诊治牛乳过敏儿安排的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（片面）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和统统水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质地是反响婴儿喂养和养分处境的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分缺乏会使婴儿滋长迟缓或停息。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质地，病后复兴期可扩大衡量次数，并选用天下卫生结构的《儿童滋长弧线》鉴定婴儿是否获得无误、合理喂养。婴儿滋长有其本身次序，过速、过慢滋长都晦气于儿童远期强壮。婴儿滋永存正在个人不同，也有阶段性震撼，不必互相攀比滋长目标。母乳喂养儿体质地延长或许低于配方奶喂养儿，只消处于寻常的滋长弧线轨迹，即是强壮的滋长形态。

　　（1）枢纽引荐：①身长和体质地是反响婴儿喂养和养分处境的直观目标。②6月龄前婴儿每半月衡量一次身长和体质地，病后复兴期可扩大衡量次数。③选用天下卫生结构的《儿童滋长弧线》鉴定滋甜头境。④出生体质地寻常婴儿的最佳滋长形式是基础维护其出生时正在群体中的漫衍水准。⑤婴儿滋长有本身次序，不宜探求参考值上限。

　　（2）怎么衡量婴儿 / 幼儿的体质地和身长。体质地是决断婴幼儿体格滋长和养分处境的紧急目标，也是婴幼儿按期强壮体检的紧急项目之一。正在社区卫生供职中央等医疗机构都有专用的婴儿体质地秤，其衡量精度高，分别率为5 g，可能切实衡量婴幼儿体质地，实时发明体质地变革。测体质地时最好空心，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能一连衡量两次，两次间的不同不应领先 10 g。正在家中给婴幼儿称体质地时，如有要求也最好行使专用婴儿体质地秤。如要求有限，也可由家族抱着婴幼儿站正在家用体质地秤上称体质地，再减去大人的体质地，即为婴幼儿的体质地。因为一般家用体质地秤的衡量偏差正在 100 g 操纵，以是采用这种办法不行切实得知婴幼儿正在短期内的体质地延长，而只是实用于考察较长功夫的体质地变革。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生供职中央等医疗机构有专用的婴幼儿身长衡量量床。婴幼儿正在衡量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家族扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，衡量者贯注让婴幼儿坚持全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手饱舞量床衡量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧衡量值相似，然后读取数值，正确到 0.1 cm。最好能一连衡量两次，两次相差不行领先0.4 cm。正在家里衡量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底分袂放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）怎么评判婴儿 / 幼儿滋长发育处境。可参考天下卫生结构2006年滋长准绳数据，诈欺Z 评分目标实行评判。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群准绳差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年岁别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年岁同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群准绳差比拟，所得比值便是年岁别身高/身长Z评分。②年岁别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同年岁同性别参考儿童体质地中位数之间的差值和同年岁同性别参考儿童体质地准绳差比拟，所得比值便是年岁别体质地Z评分。③身高/身长别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同性别同身高/身长儿童体质地中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质地准绳差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质地 Z 评分。④年岁别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI打算值与同年岁同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年岁同性别儿童BMI准绳差比拟，所得比值便是年岁别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的滋长不宜探求参考值的上限。每个婴儿出生体质地差异，因为遗传和情况身分的影响，出生后延长速率和滋长轨迹都不或许统统相似。评判某一个儿童的滋长时，应将其现正在的环境与以往实行对比，加倍是以其出生时的处境为基准，考察其发育动态，才更蓄意旨。总之，不要将某个婴儿的滋长目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀水准比拟，更不要与邻家孩子的滋长比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。对付7-24月龄婴幼儿，母乳依旧是紧急的养分起源，但简单的母乳喂养仍旧不行统统餍足其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分雄厚的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知举动才智的生长，也须要其有时机通过接触、感染和试验，慢慢体验和合适多样化的食品，从被动继承喂养转换到自帮进食。这一历程从婴儿7月龄初步，到24月龄时达成。这一年岁段婴幼儿的奇特性还正在于父母及喂养者的喂养举动对其养分和饮食举动有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于强壮饮食民俗的变成，并拥有永远而深远的影响。

　　（1）枢纽引荐：①婴儿满6 月龄后仍需赓续母乳喂养，并渐渐引入种种食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他种种性状的食品；③有奇特须要时须正在医师的教导下调动辅食增添功夫；④不行母乳喂养或母乳缺乏的婴幼儿，应遴选配方奶举动母乳的添加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿赓续母乳喂养的好处。婴儿满6月龄后依旧可能从赓续母乳喂养中得到能量以及种种紧急养分素，尚有抗体、母乳低聚糖等种种免疫爱惜因子。7-24月龄婴幼儿赓续母乳喂养可明显删除腹泻、中耳炎、肺炎等熏染性疾病；赓续母乳喂养还可删除婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；其它，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及种种代谢性疾病显然删除。与此同时，赓续母乳喂养还可增加母子间的激情连绵，鞭策婴幼儿神经、心绪发育，母乳喂养功夫越长，母婴两边的获益越多。所以7-24月龄婴儿应赓续母乳喂养，并可陆续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他种种性状的食品，搜罗种种自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为提议母乳喂养，删除民多对婴儿配方奶的曲解，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳富足，婴儿满6月龄后不应当增添配方奶，而是务必引入其他种种有养分的食品举动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机遇。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供给足够的能量，尚有铁、锌、维生素A等枢纽养分素，所以务必正在赓续母乳喂养的根柢上引入种种养分雄厚的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化体系不可熟而激励胃肠不适，进而导致喂养障碍或扩大熏染、过敏等危害。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的紧急原由，而且是儿童和成人期肥胖的紧急危害身分。过早增添辅食还或许因进食时的不欢腾经验，影响婴幼儿永远的进食举动。过晚增添辅食，则扩大婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危害，进而导致养分不良以及缺铁性血亏等种种养分缺乏性疾病，并形滋永远弗成逆的不良影响。过晚增添辅食也或许形成喂养障碍，扩大食品过敏危害等。少数婴儿或许因为疾病等种种奇特环境而须要提前或推迟增添辅食。这些婴儿务必正在医师的教导下遴选辅食增添功夫，但必然不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等紧急养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不领先4次。对付母乳缺乏或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后须要赓续以配方奶举动母乳的添加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿遴选乳成品。一般鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，扩大婴幼儿肾脏担当，故不宜喂给7-12月龄婴儿，对付13-24月龄幼儿可能将其举动食品多样化的一片面而渐渐试验，但提倡少量进食为宜，不行以此统统取代母乳和/或配方奶。一般豆奶粉、卵白粉的养分因素差异于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大不同，不提倡举动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可举动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的诊治饮食，但应正在医师教导下行使。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。所以婴儿最先增添的辅食应当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根柢上渐渐引入其他差异品种的食品以供给差异的养分素。

　　辅食增添的准则 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品初步，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，渐渐扩大食品品种，渐渐过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应合适2-3 d，亲昵考察是否浮现吐逆、腹泻、皮疹等不良反响，合适一种食品后再增添其他新的食品s13竞彩。

　　（1）枢纽引荐：①随母乳量删除，渐渐扩大辅食量 ；②开始增添深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，慢慢抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品初步，渐渐过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添初步阶段，合键是让婴儿合适新的食品并渐渐扩猛进食量。增添辅食应正在婴儿强壮且心情杰出时初步，听命辅食增添准则，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，提倡刚初步增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再依据须要哺乳。跟着婴儿辅食量扩大，满7月龄时，大批婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳缺乏时应遴选适当的较大婴儿配方奶举动添加。合理安顿婴儿的作息功夫，搜罗睡眠、进食和举止功夫等，尽量将辅食喂养安顿正在与家人进食功夫邻近或相似时，以便自此婴儿能与家人协同进餐。

　　刚初步增添辅食时，可遴选深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚初步研习继承幼勺喂养时，因为进食技术缺乏，只会舔吮，乃至将食品推出、吐出，须要逐步进修。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有阻滞感，爆发不良的进食体验。第1次只需试验1幼勺，第1天可能试验1-2次。第2天视婴儿环境扩猛进食量或进食次数。考察2-3 d，如婴儿合适杰出就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿合适多种食品后可能混杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应异常贯注考察是否有食品过敏局面。如正在试验某种新的食品的1 -2 d 内浮现吐逆、腹泻、湿疹等不良反响，须实时阻止喂养，待症状没落伍再从幼量初步试验，如依旧浮现同样的不良反响，应尽速讨论医师，确认是否食品过敏。

　　对付婴儿时常浮现的吐逆、腹泻、湿疹等不良反响，不行确定与新引入的食品相干时，不行大略地以为婴儿分歧适此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，仍旧合适的食品可能赓续喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天坚持 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，渐渐抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（假设蛋黄合适杰出就可试验卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量依据婴儿须要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再扩大肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，须要出格增添约5-10 g油脂，引荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地应当从刚初步的泥糊状，渐渐过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿仍旧试验并合适多各类类的食品，这一阶段应正在赓续推广婴儿食品品种的同时，合切扩大食品的稠厚度和粗陋度，并看重作育婴儿对食品和进食的趣味。10-12 月龄婴儿的辅食质地应当比前期加厚、加粗，带有必然的幼颗粒，并可试验块状的食品。绝大大批婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。试验颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理安顿10-12月龄婴儿的睡眠、进食和举止功夫，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养功夫安顿正在家人进餐的同时或正在邻近时。渐渐抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应坚持每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必然量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿须要而定。赓续引入新食品，异常是差异品种的蔬菜、生果等，扩大婴儿对差异食品口胃和质地的体验，删除来日挑食、偏食的危害。不行母乳喂养或母乳缺乏的婴儿仍应遴选适当的较大婴儿配方奶举动添加。异常提倡为婴儿盘算少少便于用手抓捏的“手抓食品”，促进婴儿试验自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。平常正在10月龄时试验香蕉、土豆等对比软的手抓食品，12 月龄时可能试验黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍应服从辅食增添准则，循序渐进，亲昵合切是否有食品过敏局面。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿仍旧大致试验过种种家庭闲居食品，这一阶段合键是研习自帮进食，也便是学会己方用饭，并渐渐合适家庭的闲居饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人沿途进餐，正在赓续供给辅食的同时，促进试验家庭食品，并渐渐过渡到与家人沿途进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的加强，应促进幼儿自帮进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但民多散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能对比熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应维护约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量依旧以幼儿须要而定。不行母乳喂养或母乳缺乏时，依旧提倡以适当的幼儿配方奶举动添加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，举动幼儿辅食的一片面。

　　（5）什么样的食品适合举动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食应当餍足以下要求：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等种种养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合差异年岁的婴幼儿；婴幼儿笃爱；本地临蓐且价钱合理，家庭可担当。如当地临蓐的肉、鱼、禽、蛋类、簇新蔬菜和生果等。举动婴幼儿辅食的食品应保障安笑、优质、簇新，但不必探求高价、罕有。

　　（6）哪些是含铁雄厚的食品。含铁雄厚的食品搜罗，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体招揽诈欺，是人体铁的紧急食品起源，也是最佳起源。蛋黄中也有较高的铁，但其招揽率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等出格增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，招揽率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有鞭策非血红素铁招揽的效力。

　　跟着婴幼儿滋长发育，父母及喂养者应依据其养分需求的变革，感知觉，以及认知、举动和运动才智的生长，适应婴幼儿的须要实行喂养，帮帮婴幼儿慢慢抵达与家人相似的次序进餐形式，并学会自帮进食，坚守须要的进餐礼节。父母及喂养者有负担为婴幼儿供给多样化，且与其发育水准相合适的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出停当的回应。尊崇婴幼儿对食品的遴选，耐心促进和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者尚有负担为婴幼儿营造杰出的进餐情况，坚持进餐情况寂静、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿贯注力的作梗。节造每餐功夫不领先 20 min。父母及喂养者也应当是婴幼儿进食的好典型。

　　（1）枢纽引荐：①耐心喂养，促进进食，但决不强迫喂养；②促进并协帮婴幼儿己方进食，作育进餐趣味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐功夫不领先20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有敷裕的交换，不以食品举动夸奖或处理 ；⑤父母应坚持本身杰出的进食民俗，成为婴幼儿的典型。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下生长起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养请求 ：父母应负担盘算安笑、有养分的食品，并依据婴幼儿须要实时供给 ；父母应负担创建杰出的进食情况；而详细吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自帮决断。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，敷裕尊崇婴幼儿的志愿，耐心促进，但决不行强迫喂养。

　　（3）怎么实行适应喂养。父母须要依据婴幼儿的年岁盘算好适当的辅食，并按婴幼儿的生存民俗决断辅食喂养的适宜功夫。从初步增添辅食起就应为婴幼儿安顿固定的座位和餐具，营造寂静、轻松的进餐情况，杜绝电视、玩具、手机等的作梗。喂养时父母应与婴幼儿坚持面临面，以便于交换。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供给或终止喂养。如当婴儿看到食品发扬兴奋、幼勺接近时张嘴、舔吮食品等，表现饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则表现已吃饱。父母应以正面的立场，促进婴幼儿以言语、肢体言语等发出请求或拒绝进食的哀求，增加婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感染，生长其自我节造饥饿或饱足的才智。父母应答应婴幼儿正在盘算好的食品中挑选己方醉心的食品。对付婴幼儿不笃爱的食品，父母应一再供给并促进其试验。父母应对食品和进食坚持中立立场，不行以食品和进食举动处理和夸奖。

　　父母应答应并促进婴幼儿试验己方进食，可能手抓或行使幼勺等，并提倡异常为婴幼儿盘算适当的手抓食品，促进婴幼儿正在杰出的互动历程中研习自我供职，加强其对食品和进食的贯注与趣味，并鞭策婴幼儿慢慢学会独立进食。其它，父母的进食举动和立场是婴幼儿师法的典型，父母务必贯注坚持本身杰出的进食举动和民俗。

　　（4）何如合理安顿婴幼儿的餐次和进餐功夫。为作育婴幼儿杰出的作息民俗，简单家庭生存，从初步起就应将辅食喂养安顿正在家人进餐的同时或邻近时。婴幼儿的进餐功夫应渐渐与家人一日三餐的进餐功夫相似，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前出格扩大1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量删大年夜间喂养。平常7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿贯注力陆续功夫较短，一次进餐功夫宜节造正在20 min以内。进餐历程中应促进婴幼儿手抓食品自喂，或研习行使餐具，以扩大婴幼儿对食品和进食的趣味。进餐时看电视、玩玩具等会分裂婴幼儿对进食和食品的趣味，务必加以禁止。

　　（5）怎么作育婴幼儿自帮进食。婴幼儿学会自帮进食是其滋长历程中的紧急一步，须要一再试验和进修。父母应蓄认识地诈欺婴幼儿感知觉，以及认知、举动和运动才智的生长，慢慢熬炼和作育婴幼儿的自帮进食才智。7-9月龄婴儿笃爱抓握，喂养时可能让其抓握、嘲弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿仍旧能捡起较幼的物体，手眼调解熟练，可能试验让其己方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿应承试验抓握幼勺自喂，但民多洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自帮进食并较少洒落。正在婴幼儿研习自帮进食的历程中，父母应给与敷裕的促进，并坚持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天炊事安顿。7-9 月龄婴儿可试验差异品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应渐渐阻止夜间喂养，白昼的进餐功夫渐渐与家人相似。大致可安顿如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：种种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：种种泥糊状的辅食；傍晚9点：母乳和/或配方奶。夜间或许还须要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；渐渐抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以试验为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应扩约莫

　　（7）10-12 月龄婴儿一日炊事安顿。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。阻止夜间喂养，一日三餐功夫与家人大致相似，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安顿1次点心。大致可安顿如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：种种厚糊状或幼颗粒状辅食，可能试验软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食；下昼6点：种种厚糊状或幼颗粒状辅食；傍晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲第谷物类 ；赓续试验差异品种的蔬菜和生果，并依据婴儿须要扩猛进食量，可能试验碎菜或己方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日炊事安顿。13-24 月龄幼儿应与家人沿途进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安顿一次点心。大致可安顿如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，试验家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：种种辅食，促进幼儿试验成人的饭菜，促进幼儿己方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：种种辅食，促进幼儿试验成人的饭菜，促进幼儿己方进食；傍晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍坚持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；赓续试验差异品种的蔬菜和生果，试验啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，扩猛进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿浮现不适反响的应对。增添辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，乃至拒绝进食的发扬，但不行所以而只给稀糊状的辅食，乃至放弃增添辅食。辅食须要品味、吞咽，而不单是吸吮 ；辅食也有差异于母乳的口胃，这些都须要婴幼儿逐步熟识和进修。所以，增添辅食时父母及喂养者应坚持耐心，主动促进，一再试验。其它，父母及喂养者也要独揽少少喂养技艺，如喂养辅食的幼勺应巨细适当；每次喂养时先让婴儿试验新的食品；或将新增添的辅食与婴儿熟识的食品混杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟识的米粉中插手少量蛋黄等；贯注食品温度适当，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿或许因疾病原由而形成辅食增添延迟，或者因发育拙笨、心绪身分等以致增添固体食品障碍，对付这些奇特环境，须要正在专科医师的教导下慢慢过问、革新。

　　（1）枢纽引荐：①婴幼儿辅食应孑立创造 ；②坚持食品原味，不须要出格加糖、盐及种种调味品；③1岁自此渐渐试验淡口胃的家庭炊事。

　　（2）自然食品中所含的钠能餍足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能餍足 6 月龄内婴儿的须要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，合键是动物性食品中得到钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 簇新瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 簇新海虾含钠119 mg，加上从母乳中得到的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿初步少量试验家庭食品，钠的摄入量将显然扩大。

　　（3）适合的辅食烹调办法有哪些。辅食烹调最紧急的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量坚持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品德地能适合婴幼儿的进食才智。辅食烹调办法宜多采用蒸、煮，无须煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在变成历程中，父母及喂养者不应以己方的口胃来评判。正在创造辅食时可能通过差异食品的搭配来增加口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟识和醉心的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终方针是渐渐转换为成人的饮食形式，所以促进13-24月龄幼儿试验家庭食品，并正在满24 月龄后与家人沿途进食。当然，并不是全豹的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如原委腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品应当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）何如避免高糖、高盐的加工食物。原委加工后的食物，此中的钠含量大猛进步，并民多出格增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。依据我国的食物标签法，食物标签上须要标示每 100 g 食品中的能量及种种养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 对比高，异常是远高于能量 NRV% 时，分析这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到出格增添的糖。要贯注的是，出格增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，尚有其他种种名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，怎么保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能餍足 0-12 月龄婴儿的须要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。其它，7-12月龄婴儿可能从辅食中得到片面碘，而 13-24 月龄幼儿初步试验成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而得到足够的碘，1-3 岁幼儿的碘引荐摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如总共生果。为删除婴幼儿糖的摄入量，目前引荐6 月龄前婴儿不出格增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不领先120 m L，而且最好范围正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）枢纽引荐：①遴选安笑、优质、簇新的食材；②创造历程永远坚持明净卫生，生熟分散；③不吃剩饭，停当保全和处置盈利食品；④饭前洗手，进食时应有成人护士，并贯注进食情况安笑。

　　（2）怎么坚持家庭自造婴幼儿辅食的安笑卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应遴选簇新、优质、安笑的原资料。辅食创造历程中务必贯注明净、卫生，如创造前洗手、保障创造场地及厨房用品明净。务必贯注生熟分散，省得交叉污染。依据须要创造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应丢掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保全。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿初步试验家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所扩大。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）怎么保障食品安笑。保障食品安笑最基础的做法是将食品煮熟。原委高温烧煮后，绝大大批的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的或许，所以盘算好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜务必用明清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的安笑。

　　（5）怎么保障婴幼儿进食安笑。或许会爆发的不料有筷子饮食、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，乃至弄翻暖锅、汤、粥而形成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有爆发。这些与进食相干的不料事故与婴幼儿进食时肆意走动，家族护士不苛有亲昵的干系。为保障进食安笑，婴幼儿进食时应固定地方，务必有成人的护士，并贯注进食场地的安笑。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生请求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①盘算辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗刷清洁；②遴选优质的原资料，应尽或许簇新，并留心择选和洗刷；③避免油炸、烧烤等烹调办法，删除养分素的流失；④孑立创造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出片面适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食照样购置婴儿食物。家庭自造辅食可能保障食品簇新，不增添盐、糖等调味品，滋味也更倾向于家常化，但创造费时。购置婴儿食物则简单，食品德地也有保障，但价钱较贵。总体来说，我国墟市上适合差异年岁段婴幼儿的辅食物种有限，片面婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）枢纽引荐：①体质地、身长是反响婴幼儿养分处境的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期衡量身长、体质地、头围等体格滋长目标；③平定滋长是最佳的滋长形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的滋长弧线。从婴儿出生起，就将其每次强壮体检时所测得的身长、体质地、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童滋长准绳上，如按年岁身长、按年岁体质地、按年岁头围，并将各个数据点连绵成线，便是每个婴幼儿个人化的滋长弧线。比拟单次衡量的体格滋长目标，按期一连衡量体格滋长目标并绘造成滋长弧线，可能更直观地反响婴幼儿的滋甜头境，也可能更实时地反响养分和喂养环境。

　　大大批婴儿正在满 6 个月后，其滋长弧线会处于相对平定的水准，与WHO儿童滋长准绳的中位线平行。当婴幼儿的滋长弧线正在 WHO 儿童滋长准绳的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童滋长准绳的中位线平行时，均为寻常。而当婴幼儿滋长弧线有显然降落或上升时，应实时解析其喂养和疾病环境，并作出合理调动。如当体质地滋长弧线，分析近期体质地延长迟缓，或许存正在养分摄入缺乏，应进一步解析近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质地滋长弧线，分析体质地延长过速，同样须要寻找原由，删除太甚喂养等不良喂养举动。

　　(3) 奇特环境婴幼儿的滋长评估。少数有奇特环境的婴幼儿，如早产/低出生体质地儿、患有天资性遗传性疾病，以及种种要急迫慢性疾病的患儿，其滋长弧线均有其各自的奇特。s13竞彩饮食中国住户伙食指南